چرا نباید اجازه دهید فرزندتان این کار را انجام دهد؟
تحقیقات موجود به طور کلی به تأثیر منفی مشاهده تلویزیون یا موبایل حین غذا دادن به مودک اشاره دارد. این امر باعث:
تاخیر در رشد زبان،
اختلال در مهارت های اجتماعی،
تنظیم ضعیف عاطفی
و عملکرد تحصیلی کمتر از حد مطلوب
میشود. در واقع، ابزارها با محدود کردن تجربیات حسی، مانع یادگیری میشوند.
والدین باید مطمئن شوند که کودکان فرصتی برای بازی در فضای باز دارند. این کار اشتهای کودک را افزایش میدهد. یک کودک پس از بازی حرکتی گرسنه شده و به احتمال زیاد یک وعده غذایی بدون حواس پرتی میخورد.
نقش ما به عنوان والدین این است که به کودکان کمک کنیم از طریق بازی، سبک زندگی سالم و وعدههای غذایی متعادل از نیازهای خود آگاه شوند. ما همچنین باید روتین بازیهای حرکتی را برای آنها ایجاد کنیم، که نه تنها بر متابولیسم آنها تأثیر مثبت میگذارد، بلکه منجر به مجموعهای از مهارتها میشود که میتواند بدور از تلویزیون فرصت رشد پیدا کنند. و مهمتر از همه، ما باید به گونهای عمل کنیم که بتوانند از مهارتها، سرگرمیها و عادات مختلفمان الگوبرداری کنند.
در حالی که کودک خود را از تماشای تلویزیون در حین غذا خوردن منصرف میکنید، نباید تلفن همراه یا لپ تاپ خودتان حواس شما را پرت کند. کل خانواده باید از قانون یکسانی پیروی کنند؛ غذا بدون صفحه نمایش.
تلویزیون خود را در قسمت ناهارخوری نگه ندارید. همچنین وقتی برای صرف غذا مینشینید، لپ تاپ و موبایل را سر میز نیاورید. همه اعضای خانواده باید بر این قانون توافق کنند.
سه وعده غذایی اصلی و دو میان وعده را هر روز به طور همزمان برنامه ریزی کنید. اگر کودکان عادت به خوردن وعدههای غذایی در زمانهای معین داشته باشند، در زمان صرف غذا کمتر سر و صدا خواهند داشت. نوزادان و کودکان نوپا ممکن است نیاز به خوردن بیشتر داشته باشند.
با اصرار نکردن بر اینکه مقدار معینی باید مصرف شود، غذا خوردن یا غذا خوردن را به یک امر آرام تبدیل کنید. اعمال فشار کمتر در وعدههای غذایی باعث میشود کودک شما به سیگنالهای بدنش گوش دهد و عادات غذایی خوبی در خود ایجاد کند.
اگر فرزندتان از قبل به تماشای صفحه نمایش در حین غذا خوردن اعتیاد دارد، والدین چه باید بکنند؟ میتوانید با دادن یک میان وعده کوچک بدون تلویزیون به فرزندتان شروع کنید. این کار پنج تا ده دقیقه طول می کشد تا تمام شود.
به تدریج میتوانید به سمت وعدههای غذایی اصلی بدون تماشای نمایشگر بروید. قبل از اینکه صفحه نمایش را در زمان صرف غذا به طور کامل حذف کنید، با یک وعده غذایی بدون صفحه شروع کنید.
در نهایت، میتوانید رژیم غذایی، سطح فعالیت، قرار گرفتن در معرض صفحه نمایش و سلامت کلی فرزندتان را بهطور مؤثر یک مرحله در یک زمان مدیریت کنید.
جدای از اینکه به تدریج او را در طول وعده های غذایی از تماشای صفحه نمایش دور کنید، وعدههای غذایی مکرر خانوادگی همراه با بازی در فضای باز (مانند پیاده روی در پارک یا توپ بازی) را برنامه ریزی کنید تا علاقه فرزندتان به فعالیتهای مبتنی بر صفحه نمایش کاهش یابد.